Как эффективно похудеть, занимаясь джампинг фитнесом
В любом тренировочном процессе важна регулярность. Для джампинг фитнеса идеальны занятия 2-3 раза в неделю. Занимаясь с регулярностью 3 раза в неделю можно говорить о первых долгожданных результатах уже через месяц. Наши тренировки проводятся по системе высокоинтенсивного интервального кардио, это сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, что позволяет максимально быстро сжигать жир и достигать своих целей в максимально короткие сроки.
Новичкам рекомендуем поначалу, во время интенсивных подходов, прыгать с меньшей амплитудой и меньшей интенсивностью, это даёт возможность бережно войти в тренировочный процесс. Благодаря этому будет сохраняться более ровный пульс в течение тренировки, однако жиросжигание всё равно будет происходить и, как следствие, похудение.
За час тренировки на батуте можено сжечь до 800-900 ккал. В среднем затрачивается ~600 ккал, в зависимости от физической подготовки эти цифры могут варьироваться (+/-).
Необходимо придерживаться сбалансированного питания, так как некоторые, затрачивая столько энергии на тренировке, начинают увеличивать употребление пищи, но важно выдержать баланс, если ваша цель похудеть - нужно соблюдать дефицит калорий, а растраченные калории не восполнять сразу же едой.
Важно получать удовольствие от тренировок, чтобы каждый раз не заставлять себя идти в зал, тогда вы не будете заниматься фитнесом «время от времени», а это станет вашим образом жизни.
Джампинг - это не прививка, которую сделал один раз по весне и сохранил результат на год. Чтобы быть всегда в здоровом подтянутом теле, нужно работать над собой постоянно.
Задумайтесь, волосы можно отрастить, зубы вставить, а тело - это наша «одежда», которую мы носим всю жизнь. Мы её не заменим, не выбросим, не купим себе новую.
Берегите себя!
